Спортивные энергетические напитки содержат в своём составе набор необходимых электролитов, углеводов, витаминов и минералов. Они помогают поддерживать необходимый уровень воды в организме и способствуют повышению выносливости.
Функции, которые выполняют спортивные энергетические напитки:
- помогают жидкости быстрее всасываться и хорошо утоляют жажду;
- способствуют быстрому восстановлению количества воды в организме;
- за счёт углеводов обеспечивают работающие мышцы энергией;
- уменьшают и предотвращают боли, судороги или усталость в мышцах;
- восполняют дефицит электролитов.
Все качественные спортивные энергетические напитки должны выполнять описанные выше функции. Однако и без обычной воды вам не обойтись — в дополнение к спортивным напиткам вы должны обязательно выпивать не менее восьми стаканов воды в день.
Чтобы правильно выбрать спортивный энергетический напиток, обращайте основное внимание на его питательную ценность. Хотя вкус напитка нельзя игнорировать, но это достаточно субъективный фактор. В первую очередь необходимо учитывать набор питательных веществ, который указывается на каждом напитке: калории, углеводы, натрий, калий и т. д.
В одной порции большинства спортивных энергетических напитков содержится 45 - 160 калорий.
Все спортивные напитки содержат в своём составе значительное количество углеводов. Так как углеводы являются основными источниками энергии, то чем выше их концентрация, тем лучше.
Натрий является самым важным электролитом. Он обеспечивает нормальную работу мышц, играет важную роль в метаболизме углеводов и помогает поддерживать нормальный уровень жидкости в организме. Чем сильнее вы потеете во время физической нагрузки, тем больше натрия требуется вашему организму. В спортивных напитках натрий обычно содержится в виде хлорида, цитрата или бикарбоната натрия.
Калий является не менее важным электролитом. Он играет значительную роль в обеспечении нормальной работы мышц, метаболизме углеводов и поддержании нормального уровня жидкости в организме. Чем сильнее вы потеете во время физической нагрузки, тем больше калия вам нужно употреблять. В спортивных напитках калий обычно содержится в виде монокалий фосфата, дикалий фосфата или L-лактата калия.
Сейчас, когда спортивные напитки набирают всё большую популярность, вы можете не только восстанавливать свои силы и уровень жидкости в организме, но и наслаждаться его вкусом! Выбирайте любой вкус, который вам нравится: лимон, лайм, фруктовый, апельсиновый, ягодный, цитрусовый или тропический.